Вам нравится находиться в одиночестве? Если Ваша работа связана с постоянным общением, то, вероятнее всего, да. Минуты, проведённые один на один с собой в этом случае — истинный отдых и наслаждение. Но очень многие люди, оставаясь в одиночестве, испытывают тревогу, а иногда даже и панические атаки. На самом деле мы практически никогда не остаёмся одни. Где бы мы ни находились, на нас почти постоянно «смотрит» незримый собеседник: наша частичка внутреннего диалога, позиция «Ты». Она оценивает нас, воздействует, анализирует наши действия и бездействия. «Замолкает» она только в редкие моменты остановки внутреннего диалога: во время настоящего медитативного состояния и в фазе глубокого сна. Если, оставаясь одни, Вы испытываете дискомфорт, — дело здесь не в отсутствии других людей. Дело в том, что в моменты одиночества на Ваше «Я» начинает определенным образом воздействовать позиция «Ты». Такой внутренний диалог формируется конкретной причинной ситуацией: в том моменте определённый человек как-то на Вас смотрел, как-то к Вам относился, и его взгляд на себя Вы усвоили, превратив его в позицию «Ты» внутреннего диалога. В случае боязни одиночества причинная ситуация может идти корнями в детство. Например, когда младенца по каким-то причинам разлучают с мамой, пусть даже на непродолжительное время, он испытывает стресс. Ещё бы! Ведь он столько месяцев был с мамой неразлучен, находясь у нее в животе, а тут вдруг она куда-то исчезла! Причина может крыться и в более позднем детстве. Например, когда родители лишь обслуживают ребёнка: покормить-напоить-искупать. Но при этом не устанавливают эмоциональный контакт, не разговаривают с ним обо всём на свете, не имеют привычки приласкать. Ребёнок в этом случае чувствует себя ненужным, потерянным, и, вырастая, испытывает жёсткий дискомфорт, оставаясь в одиночестве. Техники...
«Мамочкин сыночек»- эта фраза в нашем языке приравнивается к ругательству. Быть «мамочкиным сыночком» для мужчины, совсем юный он или уже вполне взрослый, — позор. Однако же матери зачастую не осознают, что лошадиными дозами своей любви не только выставляют на посмешище сына, но и вредят его жизни в целом. Где-то у одного психолога-эзотерика было написано, что мужчинам для решения их «высоких» жизненных задач посылаются дочери, а женщинам — сыновья. В этом есть доля истины. Ведь очень большое количество образов родовой памяти «включается» с появлением ребёнка, особенно противоположного пола. В книге «Унесенные ветром» (внимание: спойлеры!) есть грустная, но вместе с тем захватывающая сюжетная линия. Главная героиня, Скарлетт О’хара, выходит замуж за нелюбимого, но богатого, влиятельного и харизматичного Ретта Батлера, который многие годы был без ума от Скарлетт. У них рождается дочка, которая спустя несколько лет погибает. И тогда Ретт Батлер признается жене: в дочери он видел и любил маленькую Скарлетт. Так как сердце Скарлетт он не смог завоевать ни после женитьбы, ни после рождения дочки, он как бы перенаправил свою безответную любовь на дочь. Не сумев завладеть сердцем собственной жены, он полностью растворился в маленькой дочери, которая была копией своей мамы: такая же своенравная, умная, эмоциональная. А в итоге дочь погибла ещё ребенком, жена чуть не умерла, упав с лестницы, и в конце концов Ретт Батлер ушёл от Скарлетт опустошённый и сломленный. К сожалению, в реальности очень часто наблюдается похожая картина, когда мужчины и женщины без ума влюбляются в собственных детей. Ведь жёны и мужья в наших глазах так далеки от идеала! Имеют столько недостатков, противных привычек! То ли дело ребенок, будь то дочь для папы или сын...
К психологу-интегральщику приходит женщина тридцати двух с лет с жалобой на личную жизнь. Лиза, так зовут женщину, рассказывает: «Отношения с мужчинами никогда не приводят к чему-то серьёзному. Я уже даже обращалась к экстрасенсу. Она сказала, что у меня венец безбрачия, провела обряд, чтобы снять его. После этого у меня завязались серьезные отношения. Мужчина даже сделал мне предложение. Но, когда мы стали жить вместе, он стал меня сильно раздражать. Я постоянно пыталась куда-нибудь уйти из дома: задерживалась до поздней ночи в гостях у подруг, уезжала на все выходные на дачу к маме. Спустя время я поняла, что не хочу с ним быть: влюблённость сменилась отвращением. Что со мной не так?». Сначала психолог применят интегральную технику «Внутренний диалог»: ставит два стула друг напротив друга, и Лиза пересаживается с одного стула на другой, разговаривая с воображаемой Лизой на другом стуле. В первой позиции Лиза чувствует усталость, грусть, ощущение несправедливости. А вторая позиция – холерическая, подозревающая – проявляет к Лизе критичность: «Ты, наверное, как-то не так себя ведёшь!». Спустя время пересаживаний туда-сюда вторая позиция говорит Лизе: «Может быть, ты на самом-то деле не хочешь семью, не хочешь замуж?». Лиза возвращается в первую позицию и вдруг начинает плакать навзрыд: «Мне так плохо! Я чувствую какое-то сильное, беспросветное горе, распространяющееся по всему животу, по грудной клетке, по горлу!». И тогда психолог применяет интегральную технику «Родовая память»: предлагает Лизе начать часто и глубоко дышать. Это дыхание позволяет всплыть давнему образу, принадлежавшему Лизиной маме. Лиза начинает чувствовать себя своей мамой: «Меня зовут Оля. У меня умер муж. Я стою на его могиле и решаю, что больше никогда не выйду замуж. Не хочу. Я не смогу...
Древнее натурфилософское учение — основа, на которой базируется интегральная психология и психотерапия. Согласно этому учению в человеке должны быть развиты все четыре темперамента. Если в нём преобладает только какой-то один — человек не адаптивен, не способен менять стиль своего поведения в соответствии с ситуацией, отчего возникают конфликты и болезни. Почему-то считается, что меланхолический темперамент — самый плохой и непривлекательный. Людей-меланхоликов описывают вечно ноющими, недовольными собой и жизнью, погруженными в нескончаемую депрессию. Да, депрессия свойственна меланхолической позиции «Я должен» («Я минус»). Но мало кто знает о полезных и даже необходимых для здоровой жизнедеятельности свойствах меланхолического темперамента! ⠀ В первую очередь, позиция «Я должен» характеризуется высокой ответственностью и исполнительностью. Человек, у которого она развита, пунктуален, добросовестно выполняет свои обязанности, соблюдает сроки на работе. В личных отношениях такой человек не боится брать на себя обязательства, выполняет обещанное. ⠀ И наоборот, человек, у которого меланхолическая позиция «Я должен» не развита — безответственен, не способен подчиняться и быть исполнителем. Ему присуще халатное отношение к работе, опоздания, а также отсутствие терпения, без которого ни одно дело не доводится до конца. Поэтому он часто меняет место работы. Из-за того, что такой человек нетерпелив и безответственен, семейная жизнь тоже складывается не лучшим образом. Ведь он склонен к переменчивости, изменам, а также не способен привнести в семейную жизнь стабильность и...
Многие люди придают большое значение астрологии, гороскопам, нумерологии (последнее — вообще очень популярная нынче тема), изыскивают у себя какие-то черты характера и постоянно акцентируют на этом внимание. «Я упрямый, упёртый, меня не переспоришь! Ведь я — Козерог!». «В дате моего рождения присутствует число 543, я очень замкнута и избегаю людей». Живёт такой козерог и выставляет своё упрямство напоказ как что-то значительное, важное, непоколебимое. И даже начинает объяснять события в своей жизни через призму гороскопа: поспорил с начальником — лишился премии — «Я ж козерог! Что делать-то!». Не надо делать из себя робота со «вшитыми» программами. Изменчивость, адаптивность — вот залог успеха. За тысячелетия эволюции выжили те организмы, которые приспосабливались к изменяющимся условиям. Скелет любой личности — это внутренний диалог. В зависимости от типа внутреннего диалога человека у него может быть или заниженная, или завышенная самооценка, низкие или высокие требования к окружающим людям, может быть чувство собственной важности или же, наоборот, ничтожности. Если человек осознаёт свой внутренний диалог, чувствует равнозначность воспринимающей и воздействующей сторон этого диалога, то у него развит духовный центр. Он может, в зависимости от ситуации, быть хорошим исполнителем, а может контролировать, направлять других людей. Способен где-то пойти на компромисс, а где-то повести себя более жёстко. Свободная личность — многогранна. Играть по жизни одну и ту же роль «плохого парня», «стервы», «матери Терезы» — это путь несвободы, и к здоровью он не ведёт. Но совсем другое дело, если мы играем свои роли осознанно и можем их без труда менять. Согласитесь, даже в кинематографе актёры «одной роли» быстро...
Как вы думаете, почему практически у всех народов существует традиция поминальных трапез? У христиан они происходят сразу после похорон, потом на 9 день, на 40 день, на 1 год. Это всё не спроста: наши предки знали, что говорить об умершем, вспоминать его последние дни — необходимо, чтобы родственники и близкие смогли смириться с утратой и отпустить «ушедшего». ⠀ Когда человек переживает сильное потрясение, горе, то как будто теряет часть своего сознания. И оно «застревает» в образе прошлого. ⠀ Вспоминая трагический момент, раз за разом прокручивая его в голове, проговаривая, человек по крупицам возвращает свое потерянное сознание. Да, это больно. Но запретить себе думать, уходить от болезненной темы чревато в будущем большими проблемами со здоровьем. ⠀ Интегральная техника «перепросмотр» позволяет вернуть сознание из болезненных образов прошлого. И сделать это можно очень быстро: иногда хватает даже одного сеанса. А если вы начнёте обучаться интегральной психологии и психотерапии, то сможете не только возвращать себе здоровье и осознанность, но и помогать своим близким в трудную минуту....
«Сначала просто болела голова. Потом — таблетки. Потом — врачи. Но ничего не помогало.» К психологу-интегральщику пришла молодая мама в декрете. Сильные головные боли с утра, не помогают даже таблетки. Врач назначил лечение — безрезультатно. Далее: П — психолог К — клиентка П: «Я щёлкну пальцами, и вы переместитесь в момент, когда эта боль впервые появилась. Просто рассказывайте — что происходит вокруг, что чувствуете телом?» К: «Мы с Лёшей (сыном) обедаем. Я чувствую усталость. Он начинает водить ложкой по столу и… опрокидывает тарелку с супом.» П: «Что вы чувствуете?» К: «Ярость. Не просто раздражение — огонь по всему телу. И — боль в голове. Хочется закричать, схватить его, потрясти… но я не позволяю себе. Ведь нельзя кричать на детей, правда?» П: «Сделайте это сейчас. Позвольте себе.» И она делает. Начинает кричать, трясти руками, топать: «Хватит! Я устала! Перестань меня дёргать! Я не железная!» Она рычит. Лицо краснее. В конце концов, она замолкает, руки опускаются на колени. Дышит. Смотрит в пол. К: Я даже не представляла, сколько во мне накопилось. Я же всё это время не разрешала себе чувствовать. Всё сдерживала. А раздражение росло — и превратилось в головную боль. В конце сессии она сказала: «Голова больше не болит. И я знаю теперь, как выпускать напряжение — без крика на...
Тема психологических границ одна из самых важных, но и самых сложных. Ведь она существует не только в социально-психологическом аспекте, но и в культурном. Огромное разнообразие культурных вариаций в современном мире весьма усложняет понятие «нормы личной границы». Как говориться: «Что для русского хорошо, то для американца — смерть!» В странах восточной культуры огромная плотность населения и люди привычно мирятся с жизнью в таборе. Вы, наверняка, видели китайских путешественников, которые ходят на экскурсии огромными толпами. В восточной культуре принято родителям участвовать в жизни своих детей, детям полагаться на поддержку родителей и заботиться о них в старости. Западные люди, напротив, предпочитают дистанцию в общении, а взаимоотношения родителей и детей носят более дистанционный характер. Потому американцы ездят на больших автомобилях и «доверяют» заботу о родителях государственной системе с разветвленной сетью домов престарелых. Северный и южные народы также имеют свои культурные особенности, формирующие отношение к личным границам. ⠀ Интегральная психология и психотерапия рассматривает тему личной границы как понятие динамически меняющееся даже для одного человека. Так, например, сегодня мне хочется уединиться и никого не видеть рядом, а завтра я жажду общения и сам иду в компанию и вторгаюсь в чужое личное пространство. В связи с этим, интегралка рассматривает цикл контакта, в котором личная граница меняется в определенной последовательности. ⠀ Например, в первой фазе человеку хочется побыть одному, накопить силы. Далее, он готов общаться, но изначально пассивен, то есть больше слушает чем говорит. Затем, он готов вести себя более активно и высказывает свою точку зрения. Далее, он может так возбудиться, что даже хочет кого-то переубедить, спорит, вторгаясь в чужую реальность, пытается ее изменить. Затем, он может выслушать возражения и попытаться на них...
Уже много веков врачи не дают клятву Гиппократа. А те клятвы, которые дают (если это вообще имеет место быть, в некоторых странах врачи не дают никаких клятв) — это клятвы медицинских сообществ или корпораций. В настоящей клятве Гиппократа речь шла о медицине как искусстве. И мы полностью поддерживаем такой подход! Ведь что такое искусство? Это творчество! Каждый человек — индивидуален, неповторим. Об этом пока что помнит педагогика: в пед. Вузах и на пед.курсах пока еще говорят об индивидуальном подходе, акцентируют внимание на том, что педагогика — это творчество. Почему врачевание опустили ниже воспитания? Ведь человеческое тело неразрывно связано с его душой и точно так же «просит» индивидуального подхода! А вы согласны с тем, что медицина должна носить творческий характер? Пишите в...
Если вы хотите научиться доверять себе и другим людям, быть на равных с любым человеком, научиться решать любые конфликтные ситуации с пользой для всех сторон и без насилия — наша техника «Три составляющих понимания» для вас. Иногда мы называем ее «Треугольник понимания», и она полностью соответствует поговоркам «Начни с себя» и «Вынь бревно из своего глаза, и увидишь, как из чужих соринки вынимать». Что же это за три составляющих понимания: Во-первых, это общение. Чтобы понять кого-то или чего-то, нужно поддерживать с ним контакт. Все счастливые обладатели домашних животных общаются со своими питомцами. Даже садоводы и дачники разговаривают с растениями во время ухода за ними. И в этом нет ничего странного! Проявление любой заботы (даже о цветочке и помидорчике) подразумевает, что человек хочет понять, то есть сблизиться с тем, о ком заботится. Пусть даже он этого не осознает. Во-вторых, для понимания человек должен принимать тот факт, что абсолютно у каждого существа своя реальность. Только подумайте: ведь каждый из нас находится в своем уникальном пространственно-временном положении! Третья составляющая – это интерес. Если вам не интересна другая реальность, то вы ее не поймёте. Интерес означает, что вы еще не знаете то, что вам предстоит узнать. Если же вы заранее ожидаете определенный ответ, то просто не впускаете в себя новое знание, закрываясь от него своими шаблонами. Разумеется, что без искреннего интереса вы ничего нового узнать и понять не сможете. Техника довольно простая в исполнении, поэтому предлагаем попробовать ее в ближайшее свободное время, когда никто вам не будет мешать! Для начала выберите объект или субъект для понимания и представьте его в воображаемом пространстве. Затем сформулируйте вопрос к этому субъекту/объекту и...
